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TRAININGSPLAN AB WOCHE 8

Update 14.11.2021

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TRAININGSPLAN ab Woche 8
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TRAININGSVIDEOS

WOCHE 7 & 8


20. Die offene Hand 1

 

Ähnlich dem Faustschlag 1 (gerader Faustschlag) führst Du die Technik der offenen Hand 1, nur dass eben die Hand dabei geöffnet ist und nach vorne sticht. Deshalb spricht man auch von der Speerhand.

 

 

 



21. Faustschlag Drill 2

 

Dieser Drill gleich in vielen Punkten dem Drill 1, nur dass Du dich jetzt dabei vorwärts bewegst. 

 

 

 

 



22. Kurzstock Basisübung

 

Du beginnst Dein 1. Waffentraining mit dem Kurzstock. Du lernst zunächst die Grundstellung, 2 Variationen der Kampfstellung und dann den 1. Angriff.

 

 

 

 



TRAININGSVIDEOS

WOCHE 9 & 10


23. Vorwärtsgehen 1

 

Das Vorwärtsgehen 1 steht im engen Zusammenhang mit dem achtsamen Gehen, konzentriert sich aber eher auf die Motorik.

 

 

 

 



24. Kurzstock Abwehr 1

 

Nach Deinem Basistraining mit dem Kurzstock kennst Du ja schon den 1. Angriff. Heute kommt die 1. Abwehr hinzu.

 

 

 

 



25. Kurzstock Drill 1

 

In diesem 1. Kurzstock Drill verbindest Du alle bisher erlernten Kurzstock-Techniken!

 

 

 

 



26. Dào, Yin & Yang  

 

Ein Ausflug in die Philosophie der Kampfkunst und des Gong Fu.

 

 

 

 



TRAININGSVIDEOS

WOCHE 11 & 12


27. Tan Tui - Vorübung 

 

Dieses Vorübung dient dazu, die Schrittbewegung der Tan-Tui zu erlernen. 

 

 

 

 


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Tan Tui
Allgemeine Erklärungen und geschichtlicher Überblick
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28. Tan Tui 1 - Teil 1

 

Die erste von 12 Bahnen Tan Tui nennt sich 

"Der Meister schenkt Wein ein".

 

Im 1. Übungsvideo dieser Tan Tui 1 lernst Du die Eröffnung und die ersten Techniken.

 

 

 

 



29. Tan Tui 1 - Teil 2

 

 

In diesem 2. Übungsvideo der Tan Tui 1 beenden wir den 1. Teil der Tan Tui 1, üben die Drehung und dann den Teil 2, der dem 1. Teil gleicht, nur spiegelverkehrt ist

 

 

 

 



30. Tan Tui 1 - Teil 3

 

In diesem 3. Übungsvideo der Tan Tui 1 wiederholten wir Teil 1 und 2 und lernen dann Teil 3 und den Abschluss der Tan Tui 1. 

 

Du kannst jetzt die gesamte 1. Bahn der Tan Tui!

 

- FOLGT NACH DEM NÄCHSTEN LIVE-TRAINING -

 

 

 

 



31. Stretching

 

 

In diesem Video erhältst Du einige zusätzliche Stretchingübungen für Deine Beinarbeit. 

 

 

 



32. Abtauchen

 

Jetzt lernst Du einen Skill zum strategischen Ausweichen vor einem Angriff (Abtauchbewegung).

 

 

 



33. Flow Drill 1

 

Zum Abschluss Deines 1. Kurses kommt jetzt noch ein Flow Drill, der Deine Bewegungen zum Fließen bringt.